Хотите выяснить, как расслабиться перед днем вашей свадьбы? Независимо от того, до вашей свадьбы остались недели, дни или часы, есть множества идей, как расслабиться перед важным днем.
1. Попробуйте дыхательную гимнастику
Дыхательные упражнения помогают расслабить ваше тело, заставляя его чувствовать, что оно уже успокоилось, даже если в голове крутятся мысли о подготовке к свадьбе в последнюю минуту. Если у вас есть 20 минут за неделю до или даже за день до, попробуйте дыхательную медитацию для умиротворения и успокоения.
2. Разберитесь с работой
Прежде чем покинуть офис на свадебную неделю, настройте свою команду так, чтобы не было никакой логической причины, по которой им нужно было бы звонить, отправлять электронные письма или текстовые сообщения вам в день вашей свадьбы, кроме как для того, чтобы поздравить.
3. Повторяйте или пойте
Пение помогает замедлить ход мыслей, улучшить ясность ума и укрепить душевный покой
4. Подготовьте свои аксессуары
Просмотрите список свадебных аксессуаров, чтобы убедиться, что вы ничего не забыли. Кроме того, попробуйте надеть свадебные туфли по крайней мере за пару дней до церемонии, чтобы вам не пришлось беспокоиться о дискомфорте, который они могут принести в свадебный день.
5. Перепроверяйте бронирование
Позвоните поставщикам, местам проведения и отелям, чтобы убедиться, что все ваши бронирования сделаны. Сделайте это заблаговременно, на всякий случай. Это даст вам душевное спокойствие, когда вы будете дорабатывать другие детали свадьбы.
6. Побалуйте себя
Баловать означает разные вещи для разных людей. Но домашний уход за лицом, массажное кресло или вкусная еда в вашем любимом ресторане - все это отличные способы начать.
7. Постарайтесь высыпаться
В течение месяца, предшествующего вашей свадьбе, убедитесь, что вы регулярно ложитесь спать пораньше и высыпаетесь.
8. Займитесь йогой
Займитесь йогой с помощью плейлиста или просто посетите свой любимый онлайн- или виртуальный класс.
9. Запишитесь на массаж
Закажите сеанс в спа-салоне, возьмите трость для точечного массажа и делайте это самостоятельно по мере необходимости.
10. Примите ванну
Доказано, что теплые ванны приносят много пользы для психического здоровья. Фактически, регулярные ванны оказались более эффективными в борьбе с депрессией, чем аэробные упражнения. Проводите ли вы еженедельный ритуал или просто совершаете его вечером перед своим знаменательным днем, добавьте немного ароматерапии, свечей или бомбочек для ванны, чтобы полностью расслабиться.
11. Записывайте в дневник свои чувства
12. Используйте управляемую медитацию
Это 10-минутное расслабление в день свадьбы поможет вам дышать глубже, замедлить ход мыслей и успокоиться.
13. Слушайте расслабляющую музыку
14. Используйте эфирные масла
Лаванда и роза - классический выбор для снятия стресса в день свадьбы. Добавьте немного на запястья, воду для ванны, наволочку и даже свадебное платье, чтобы получить полный эффект.
15. Пейте травяной чай
Самые лучшие, успокаивающие ароматы чая включают мяту, ромашку и лаванду. Даже если на улице слишком жарко, чтобы наслаждаться им в кипяченом виде, заварите немного и добавьте лед, это даст тот же эффект.
16. Создайте контрольный список
Напишите список всех дел, которые не дают вам спать по ночам в дни, предшествующие вашей свадьбе. Даже такие простые вещи, как забрать костюм из химчистки, должны быть добавлены, чтобы освободить больше места в вашем мозгу для радости. Кроме того, сам по себе процесс вычеркивания дел из списка дел может быть расслабляющим.
17. Делегируйте поручения
Попросите близких друзей и семью забрать эту коробку с открытками в следующем городе, если у вас действительно мало времени. Или наймите помощников, чтобы они выполнили работу за вас. В любом случае высвобождение времени даст вам больше возможностей отдохнуть перед днем вашей свадьбы.
18. Проводите время в одиночестве
Говорят, что даже 15 минут, проведенных наедине с самим собой, выравнивают ваши эмоции и вызывают спокойствие. Найдите минутку в раздевалке перед церемонией, в машине между дегустациями тортов или даже в вашем общем доме с женихом, чтобы время от времени побыть наедине со своими мыслями. Уберите свой телефон на это время и освободите столько времени, сколько вам нужно.
19. Используйте тяжелое одеяло
Тяжелые одеяла помогают уменьшить стресс, обеспечивая ощущение глубокого прикосновения, которое высвобождает дофамин и серотонин. Вес выбранного вами одеяла будет зависеть от веса вашего тела. Существует множество различных вариантов утяжеленных одеял, доступных в различных весовых категориях, цветах, тканях и размерах.
20. Больше гуляйте
Польза для здоровья от проведения времени на свежем воздухе безгранична. Проведение времени на свежем воздухе может привести к улучшению кратковременной памяти, восстановлению умственной энергии, снятию стресса, улучшению зрения, концентрации, остроте мышления и креативности, а также улучшению психического здоровья.
Comments