В жизни случаются хорошие и плохие ситуации, никто не застрахован от неожиданностей, которые могу выбить из колеи.
Что бы не происходило, нужно сохранять спокойствие и мыслить рационально, однако не всегда это получается. Можно развить такой навык. Для начала стоит понять как это работает.
Мозг человека старается поддерживать баланс в организме, поэтому у него есть много защитных реакций на различные раздражители.
Например, под действием стресса мозг вырабатывает кортизол - гормон, известный как гормон страха. Он нужен для того, чтобы легче было справиться со стрессом. Кортизол затуманивает рассудок, и включается режим "Бей или беги”. С точки зрения биологии, это хорошая защитная реакция. Но с точки зрения человека, который живет в социуме - плохо.
Поэтому следует знать как минимизировать влияние стресса на организм. Несколько рекомендаций:
1. Подготовиться заранее.
В некоторых случаях существует возможность предугадать стрессовое состояние и подготовиться к этому.
Например, собеседование на новую работу или экзамен в учебном заведении. Можно почитать в интернете советы, поразмышлять над ситуациями, которые могут произойти и продумать план действий.
2. Самый распространённый способ - дышать и считать от 1 до 10, или до тех пор, пока не успокоитесь.
Это поможет не наделать глупостей и даёт возможность более трезво оценить ситуацию.
3. Уйдите от источника стресса.
Выйдите на улицу, походите, умойтесь холодной водой, чтобы снизить пульс. Ещё можно использовать различные антистрессовые игрушки. Не стоит забывать и о музыке, которая поможет отвлечься.
4. Старайтесь быть объективными.
Взгляд со стороны всегда помогает. Если самим не получается, то попросите помочь человека, который не вовлечен в ситуацию.
5. Здоровый образ жизни.
Здоровый сон и физические нагрузки способствуют выделению эндорфина - гормона, которого называют гормоном счастья. Стоит уделить особое внимание утренней зарядке, так как утром повышается выработка кортизола. Правильное питание держит организм в тонусе и положительно влияет на настроение.
6. Хвалить себя.
Справиться со стрессовой ситуацией - задача не из простых, и если удалось это сделать, то обязательно нужно похвалить себя. Это поднимет настроение, появятся силы. А следующая стрессовая ситуация протечет чуть легче.
Умение сохранять спокойствие поможет во многих аспектах жизни - на работе, дома, в общественных местах.
Следуя этим простым рекомендациям можно повысить качество жизни и стать немного счастливее. Что бы не случилось, помните - спокойствие! Только спокойствие!
