Депрессия - это распространенное психическое заболевание, которым, по данным Всемирной организации здравоохранения, страдают примерно пять процентов (280 миллионов человек) взрослого населения во всем мире.
Вы можете заметить, что у вашего парня проявляются признаки депрессии, или ему поставили диагноз. Что такое депрессия, как она может повлиять на то, как ваш парень чувствует, и что вы можете сделать, чтобы поддержать его.
Что такое депрессия?
Депрессия - это распространенное расстройство настроения, которое может оказывать серьезное влияние на эмоции, мысли и поведение человека. Люди могут испытывать депрессию по-разному, причем симптомы часто уникальны для каждого человека.
Депрессивные расстройства
Большое депрессивное расстройство может оказывать существенное разрушительное влияние на многие сферы вашей жизни.
Биполярная депрессия
Ранее называвшееся маниакальной депрессией, биполярное расстройство вызывает резкие перепады настроения между чередующимися периодами мании и депрессии.
Сезонное аффективное расстройство
Симптомы депрессии совпадают с началом и окончанием определенного времени года, обычно летом или зимой.
Стойкое депрессивное расстройство
Симптомы хронической депрессии низкого уровня, которые не влияют на вашу жизнь сильно, но сохраняются в течение как минимум двух лет.
Послеродовое депрессивное расстройство
Резкое изменение эмоционального состояния после появления ребенка в доме. Отцы и приемные родители также могут испытывать послеродовую депрессию.
Хотя депрессия может по-разному влиять на вашего мужчину, вы можете ожидать, что она повлияет на то, как он думает, действует и чувствует. Исследователи составили список некоторых распространенных симптомов, которые часто испытывают люди с депрессией.
Депрессия - распространенное и серьезное заболевание, которое негативно влияет на то, как вы себя чувствуете, как вы мыслите и как вы действуете. К счастью, это также поддается лечению. Депрессия вызывает чувство грусти и потерю интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились. Это может привести к различным эмоциональным и физическим проблемам и может снизить вашу способность функционировать на работе и дома.
Симптомы физической депрессии
Существенные изменения в привычках сна и питания, потеря или набор веса, постоянная усталость, упадок сил, замедление движений или речи, необъяснимая боль без видимой причины, а также проблемы с сидением на месте или беспокойной ходьбой.
Симптомы психологической депрессии
Ангедония (потеря удовольствия или интереса к занятиям, которыми ранее наслаждались), проблемы с концентрацией внимания, возбуждение, трудности с мышлением или принятием решений, зацикленность на прошлых неудачах и суицидальные мысли или действия
Если вы или ваш близкий человек испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью.
Симптомы эмоциональной депрессии
Постоянное или всепоглощающее чувство печали или пустоты, навязчивые мысли о никчемности или неуместной вине, а также ощущение, что надежды нет, потому что так будет всегда.
Возможно, вы захотите узнать, как вы можете поддержать своего парня, если у него проявляются признаки депрессии. Воспользуйтесь некоторыми из этих советов, чтобы понять, через что он проходит и как вы можете ему помочь.
Воспитывайте себя
Изучение депрессии и того, как она влияет на вашего парня, может помочь вам понять, что он испытывает, и как вы можете поддержать его таким образом, чтобы он чувствовал, что его видят, о нем заботятся и его понимают.
Слушайте без осуждения
Вашему парню, возможно, потребуется поговорить о том, что он чувствует. Дайте ему понять, что вы выслушаете все, что ему нужно сказать, без осуждения. Возможно, ему не нужны советы, поэтому спросите, предпочитает ли он, чтобы вы слушали или работали над поиском решений.
Предложите ему эмоциональную поддержку
Иногда знание того, что ваш партнер любит и поддерживает вас как в плохие, так и в хорошие времена, может быть значительным утешением. Дайте своему парню понять, что вы рядом с ним и хотите оказать эмоциональную поддержку.
Помогите ему пройти курс лечения
Если у вашего парня нет диагноза "депрессия", но вы заметили признаки депрессии, которые вас беспокоят, выражайте свои опасения спокойно, без осуждения. Дайте ему понять, что вы рассматриваете это не как слабость или изъян характера, а как состояние психического здоровья. Ему может понадобиться помощь в поиске психотерапевта или нужна будет поддержка, чтобы пройти курс лечения.
Спросите его, как вы можете помочь
Хотя у вас могут быть конкретные идеи о наилучших способах помочь вашему парню справиться с депрессией, они могут не совпадать с тем, что ему нужно, чтобы чувствовать поддержку. Один из лучших способов обойти эту проблему - спросить его, что вы можете для него сделать, чтобы предложить ему любовь и эмоциональную поддержку.
Найдите приятные занятия вместе
Такие занятия, как физические упражнения, могут высвобождать нейрохимические вещества, повышающие настроение. Если он в настроении, прогуляйтесь вместе или узнайте, не хочет ли он позаниматься спортом.
Одна из самых важных вещей, которую нужно понять о любви к человеку с депрессией, заключается в том, что лечение не быстрое и обычно сопровождается хорошими и плохими днями. Подлинная поддержка означает быть рядом с ним в разные времена.
Не забывайте заботиться и о себе тоже
Занимайтесь собой с помощью сбалансированного питания, гигиены здорового сна и регулярных физических упражнений.
Подумайте о сотрудничестве с психотерапевтом, чтобы сохранить свое психическое здоровье.
Установите и поддерживайте здоровые границы.
