Браки либо функционируют хорошо, либо нет. Вы не можете "просто оставаться вместе" – этого никогда не бывает достаточно.
Ваш некогда идеальный брак может закончиться неприятностями, и вы будете страдать, когда поймете, что все идет наперекосяк. Иногда даже если ваш брак находится на грани распада, его можно восстановить.
Как спасти отношения от развода и правильно вести себя во время кризиса в браке?
1. Напомните себе, что заставило вас влюбиться
Уделите некоторое время размышлению о том, почему вы влюбились в своего супруга. Вспомните старые добрые времена. Удивительно, но саморефлексия может помочь вам найти лучшие черты вашего партнера. Вы также можете обнаружить, что он все еще обладает этими качествами, но из-за скуки и плотного графика жизни вам некогда на них обращать внимание.
Не упускайте из виду то, что вызвало у вас интерес к ним. Старайтесь, чтобы любовь и близость сочетались с эмоциональной близостью; в противном случае, достигнув комфортной стадии единения, вы потеряете этот огонь и обнаружите, что отдаляетесь друг от друга.
Вы можете просмотреть старые переписки со своими партнерами или пересмотреть фотографии, которые вы сделали с ними на начальных этапах ваших отношений, чтобы переосмыслить их.
2. Определите, что пошло не так
Вы когда-нибудь задумывались, из-за чего ваш брак казался разрушенным? Почему вы отдалились друг от друга? Выявление первопричины распада брака - первый шаг к его исправлению. Поймите, где что-то пошло не так, и определите проблему, мешающую вашему браку. Такие причины, как постоянные ссоры, отсутствие уважения, ревность или обида, являются признаками распада брака.
Рассмотрите следующие причины, по которым все пошло наперекосяк:
Разрыв в общении
Недостаток заботы, привязанности и признательности
Хранишь секреты и больше не проявляешь дружелюбия
Неверность
Отсутствие разрешения конфликтов
Недостаток общения и не выражение своих истинных чувств могут разрушить вашу связь и сделать ваши отношения бессмысленными. Это также может привести к проблемам с доверием, хрупким связям и недружелюбному поведению. Потеря заботы и привязанности также происходит из-за сохранения секретов и неудачных разговоров.
Поэтому укрепляйте свои навыки слушания и говорения, чтобы ваш супруг не чувствовал себя брошенным. Время от времени делайте ему комплименты и проявляйте неподдельный интерес во время разговора. Создайте безопасную зону для вашего партнера и позвольте ему поделиться своими сокровенными мыслями или эмоциями.
Важно, чтобы ваш партнер знал, что вы на самом деле заботитесь о нем и хотите быть рядом. Поэтому всегда прислушивайтесь к тому, что он говорит.
3. Придерживайтесь реалистичных ожиданий
Браки обычно распадаются из-за того, что партнеры перестают удовлетворять потребности друг друга, поэтому накапливается обида, и в конце концов пара расстается. Первый шаг к укреплению брака - это проработать все оставшиеся без внимания обиды. Во-вторых, они должны начать регулярно обсуждать, насколько хорошо они удовлетворяют потребности друг друга и какие изменения необходимы, чтобы улучшить ситуацию. Это сочетание вселяет надежду.
Запишите все свои потребности и ожидания, которые, по вашему мнению, не удовлетворяются вашим супругом. Теперь проанализируйте, достаточно ли они реалистичны и может ли ваш партнер их удовлетворить.
4. Восстановите доверие, уважение
Очень важно преодолеть эмоциональное перенапряжение, чтобы исправить разваливающийся брак. Постарайтесь справиться со своими негативными эмоциями, такими как гнев, ненависть, боль и недоверие, вызванные нерешенными проблемами. Найдите способ восстановить связь со своим супругом(а). Запланируйте вечернее свидание или поездку или ежедневно проводите время в приятном общении, хотя бы по 10 минут перед сном.
5. Сосредоточьтесь на улучшении вашего общения
В любых отношениях необходимо открытое общение, которое является краеугольным камнем любых здоровых отношений. Эффективное общение позволяет людям выражать свои мысли, тревоги и желания, помогая при этом разрешать конфликты, укрепляя доверие и взаимоотношения.
Позвольте обеим сторонам высказать свои мнения и опасения в спокойной обстановке, без осуждения. Это может помочь в разрешении недоразумений и решении любых проблем, которые могут стать причиной разрыва отношений.
Самая большая ошибка - забыть о том хорошем, что ваш супруг привносит в вашу жизнь и отношения.
Подумайте о том, как ваш супруг изменил вашу жизнь к лучшему. Напомните себе, что ваш партнер придавал ценность вашей жизни и любил вас даже в трудные моменты. Цените приятные моменты, проведенные вместе, и радуйтесь тому хорошему, что еще впереди.
Проанализируйте себя и постарайтесь понять, в чем вы потерпели неудачу.
Признайте свои ошибки и пообещайте исправиться.
Найдите время и поговорите откровенно.
Позвольте своему партнеру объяснить, как он видит проблемы.
Будьте внимательны и слушайте, что говорит ваш партнер.
Перечислите то, что вы хотели бы изменить.
Исследование показывает, что отсутствие обязательств, супружеская неверность и конфликты являются основными причинами разводов.
Распространенные причины, по которым распадаются браки
Отсутствие обязательств и доверия
Недопонимание и отдаление друг от друга
Эмоциональная и финансовая несовместимость
Чувство, что о вас не заботятся и вас недооценивают
Отсутствие общих ценностей, религиозные и культурные различия
Скрытное поведение или резкие перепады настроения
Пренебрежение семейными и домашними обязанностями
Разногласия по поводу обязанностей по уходу за детьми и стиля воспитания
Супружеская измена
Постоянные споры и нереалистичные ожидания
Эмоциональное, психическое и физическое насилие
Вот несколько дополнительных советов, которые могут помочь вам сохранить ваш брак
1. Практикуйте эмпатию: Поставьте себя на место вашего партнера. Понимание его чувств и точек зрения может привести к улучшению общения.
2. Прощение: Научитесь прощать прошлые обиды. Затаивание обид только усугубляет негатив в отношениях.
3. Будьте терпеливы: сохранение брака требует времени и усилий
4. Избегайте обвинений: Сосредоточьтесь на поиске решений, а не обвиняйте друг друга. Конструктивное решение проблем укрепляет отношения.
5. Признательность: Регулярно выражайте благодарность и признательность своему партнеру.
6. Здоровые границы: Уважайте личное пространство и индивидуальность друг друга. Здоровые границы способствуют доверию и независимости в отношениях.
Если вы и ваш партнер намерены внести правильные изменения, вы сможете вернуть любовь и счастье в вашу семью.
Восстановление разрушенного брака и отношений начинается с готовности решить проблему и признать ошибки.
Подумайте, прежде чем говорить, и вместо того, чтобы вымещать злость друг на друге, найдите время, чтобы поразмыслить над проблемами и пообщаться.
Вместо того чтобы зацикливаться на негативе, вспомните о положительных сторонах ваших отношений и подумайте, почему за них стоит бороться.
Вы можете решить проблемы самостоятельно.
